Упражнения для лица от морщин после 50: молодость надолго

  • Post category:Фитнес

Пятьдесят лет – очередной рубеж в жизни каждого человека, а для многих женщин эти цифры являются пугающими. Однако не стоит опускать руки, расслабляться и начинать стареть, ведь это только половина пути, а впереди еще много событий и свершений. Это время ярких красок, смелых экспериментов и неординарных решений, тем более, если вы обнаружите упражнения для лица от морщин после 50, позволяя себе начать отсчет сначала.

Содержание

  • Гимнастика для лица после 50: как это работает
  • Польза гимнастических занятий для кожи
  • Противопоказания для гимнастики
  • Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно
  • Какой системы придерживаться
  • Основные принципы упражнений для лица от морщин после 50
    • Комплексность
    • Регулярность
    • Последовательность
  • Этапы гимнастики
  • Упражнения для омоложения лица после 50 лет
    • Четкий овал
    • Угол молодости
    • Веки без морщин
    • Лифтинг подбородка
    • Красивые губы

Гимнастика для лица после 50: как это работает

После сорока лет в организме начинаются возрастные необратимые изменения, связанные со старением, это неминуемо. Когда стрелки часов подвигаются ближе к пятидесяти эти изменения становятся более заметными, кожа провисает и становится дряблой, теряет упругость, возникают и постоянно углубляются морщины, мышцы расслабляются, внутренние системы и органы начинают работать не так интенсивно, обменные процессы замедляются. Мало кто обрадуется таким проявлениям, потому женщины готовы на многое, чтобы изменить это процесс или хотя бы максимально его замедлить.

Гимнастика для лица или фейсбилдинг – самая популярная и эффективная методика омоложения после традиционной подтяжки. Ее преимущество – отсутствие потребности даже в минимальном хирургическом вмешательстве. Благодаря регулярной тренировке лицевых мускулов и проработке кожи посредством смены выражений лица или нажатий пальцами.

Эффективность гимнастики для лица после 50 обусловлена проработкой мышечных структур, что оказывает не только общеукрепляющее действие. Благодаря такими манипуляциям выводится излишек жидкости, улучшается кровоток, следовательно, снабжение дермы кислородом и питательными веществами. Все это приводит к возобновлению иили активизации выработки коллагена и эластина, которые на биологическом уровне значительно повышают тургор кожи. Главное, это соблюдение систематичности и регулярности занятий, соблюдение правил и рекомендаций автора выбранной методики.

Польза гимнастических занятий для кожи

Подтверждающих эффективность лифтинг-гимнастики для лица после 50 исследований пока не очень много. Однако многие женщины, опробовавшие ее на себе, говорят, что результат заметен уже спустя 1-2 месяца занятий. Что же принесет такой фейсбилдинг конкретно, какие изменения можно увидеть?

  • Овал лица приобретает былую четкость, подтягивается.
  • Цвет лица становится более приятный, естественный.
  • Морщины, в особенности мелкие, исчезают, а более глубокие начинают разглаживаться.
  • Уходит отечность.
  • Мышечные заломы на лбу постепенно сглаживаются.
  • Тонус кожи повышается, она становится более упругой и гладкой.
  • Приподнимаются уголки глаз.
  • Подтягиваются брыли.
  • Приподнимается нависшее веко.

Противопоказания для гимнастики

  • Недавние травмы шейных позвонков.
  • Механические повреждения на лице и шее.
  • Высыпания на коже, воспалительный процесс.
  • Инфекционные болезни кожи.
  • Онкологические проблемы в организме.
  • Повышенная температура тела.
  • Воспаление челюстных суставов.
  • Заболевания щитовидной железы.

Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно

Существует огромное количество информации, руководств и методичек по фейсбилдингу, потому можно научиться делать все упражнения самостоятельно. Главное, достаточно внимательно изучить технику выполнения, не спеша повторяя все движения, описанные в источнике. Однако, всегда есть риск, что желаемого эффекта не удастся получить, ввиду неправильной техники выполнения упражнений.

Потому специалисты рекомендуют сперва получить азы от профессионала, научиться делать все под его руководством, а потом уже можно продолжать самостоятельно. В любом случае, попробовать не помешает, особого вреда вы сами себе не причините, а при отсутствии результатов, всегда сможете пойти к специалисту.

Какой системы придерживаться

Есть большое количество самых разных направлений и систем, разработанных разными людьми для омоложения лица и поддержании его молодым и красивым надолго:

  • Японская гимнастика для лица после 50 лет.
  • Гимнастика для лица после 50 Галины Дубининой.
  • Методика от Кэрол Мадджио.
  • Упражнения для омоложения после 50, разработанные Бенитой Кантиени.
  • Фесбилдинг Р. Бенца.
  • Французская гимнастика для лица Эвелин Гантер-Печот.
  • Йога красоты Лурдес Доплито.

Выбрать систему омоложения каждый может произвольно «под себя».

Основные принципы упражнений для лица от морщин после 50

Чтобы получить желаемый результат, нужно неукоснительно выполнять рекомендации специалистов:

  • Прежде, чем приступить к самоомоложению, стоит сделать фото своего лица в анфас и профиль. Затем сфотографироваться стоит через 2-3 недели, месяц и 3 месяца. Так вы сможете отследить произошедшие изменения.
  • Упражнения нужно делать перед зеркалом, четко следя за техникой выполнения.
  • Соблюдение всех руководств автора методики обязательно, иначе не стоит ждать результатов.

Комплексность

Любая методика подразумевает полный набор упражнений, а не одно-два для проблемных зон. Работать она будет только в том случае, если выполнять все упражнения, описанные автором. Но не только тренировки важны, нужно подходить к вопросу комплексно: правильно ухаживать за лицом, питать и увлажнять кожу, соблюдать режим сна и бодрствования, водный баланс, перейти на здоровое питание, стараться регулярно делать зарядку, гулять на свежем воздухе.

Регулярность

Очень важно соблюдать регулярность и систематичность. Любая тренировка мускулов подразумевает план занятий, которые нельзя пропускать, иначе все усилия окажутся бесполезными. В основном, советуют делать упражнения до 5-6 дней в неделю, дважды в день, утром и вечером. В таком темпе стоит поработать 1-2 месяца, после чего можно перейти на более щадящий режим – 2-3 раза в неделю.

Последовательность

Не стоит сразу же переходить к самым сложным упражнениям. Нужно постепенно приучать мускулы к нагрузкам. Кроме того, упражнения не случайно поставлены в определенной последовательности

Этапы гимнастики

Есть четыре главных этапа гимнастики и массажа лица после 50 лет:

  1. Проработка шейного отдела позвоночника. Она очень важна, так как помогает снять блоки и мускульные зажимы, «наработанные» нами за долгие годы жизни. На этом этапе можно улучшить кровоток, активировать правильный лимфоток, устранить признаки и симптомы искривлений, лордоза, сколиоза, провести профилактику шейного остеохондроза.
  2. Остеопатическая нагрузка на кости черепа. Мануальное воздействие на них позволяет убрать нежелательное проседание костей, чтобы снизить риск проявления асимметрии лица.
  3. Лимфодренаж лица. Упражнения помогают активировать лимфатическую систему в целом и лицевые узлы в частности, что способствует восстановлению ее натуральных очистительных функций. При этом уменьшается гравитационный птоз (провисание кожи под воздействием силы тяжести), снимаются отеки, уходит одутловатость.
  4. Активация мышечной активности. Суть в том, что мускулы лица можно условно разделить на жевательные и мимические. Последние крепятся не так, как обычно, то есть их концы не прикреплены напрямую к кости. Одна сторона мышцы прирастает к костям черепа, а вторая вплетается в дерму или переплетается с другой мышцей. При расслаблении таких мускулов в основном и возникают глубокие морщины.

Все этапы должны выполнятся последовательно. К примеру, нельзя начинать активацию мускулатуры, пока не закончен процесс нормализации работы лимфатической системы. Из-за необдуманных действий жидкость, оставшаяся не выведенной, может сыграть роль своеобразных «утяжелителей». От этого нагрузка на мышцы возрастает в разы, вызывая так называемый эффект перекаченного лица.

Упражнения для омоложения лица после 50 лет

Четкий овал

Исходное положение: рот широко открыт, верхняя губа плотно прижата к зубам, указательный палец на подбородке.

Уголками губ, нижней губой следует стараться тянуться вовнутрь, оказывая заодно давление на подбородок. Медленно и размеренно открывайте и закрывайте рот, делая как бы зачерпывающие движения. Подбородок при этом стоит приподнимать как можно выше.

Достаточно 20-30 повторов, с последующей фиксацией исходного положения на 30 секунд.

Угол молодости

Исходное положение сидя, спина пряма, плечи опущены, руки расслаблены, рот приоткрыт.

Медленно поворачивайте голову сперва к одну плечу, а затем к другому. В крайних точках выдвигайте челюсть максимально вперед, но без чрезмерного напряжения.

Повторяют 20-30 раз, фиксируя каждый поворот на 5-7 секунд. После выполнения сделайте несколько жевательных движений, чтобы расслабить челюстные мускулы.

Веки без морщин

Исходное положение: сидя, спина прямая, глаза закрыты, средние пальцы фиксируют положение век.

С усилием и при некотором сопротивлением старайтесь открыть глаза, зафиксируйте положение на 3-5 секунд, вернитесь в исходную позицию.

Проследите, чтобы не было болевых ощущений или даже дискомфорта. Повторять следует 20-30 раз.

Лифтинг подбородка

Исходное положение: сидя, спина прямая, губы плотно прижаты к губам, рот приоткрыт.

Широко улыбнитесь, приподнимая верхнюю губу, а нижние веки при этом прищуривая, зафиксируйте положение на 3-5 секунд, вернитесь в исходную позицию.

Нужно сделать также 30-30 повторов. Следить придется за тем, чтобы напрягались мускулы подбородка.

Красивые губы

Исходное положение: сидя, спина прямая, плечи опущены, рот приоткрыт.

Аккуратно втяните губы внутрь, как бы стараясь завести их за зубы, зафиксируйте позицию на 5-7 секунд, вернитесь к начальному положению.

Требуется сделать 20-30 повторений.