6 лучших коллагеновых добавок для лучшей кожи

  • Post category:Красота

    • Наши выборы
    • Как выбрать
    • Вывод

    Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Краткий обзор лучших добавок коллагена для улучшения кожи

    • Лучшие ароматизированные порошки: Коллаген Vital Proteins Beauty, коллаген Garden of Life Grass-Fed Beauty
    • Лучший неароматизированный порошок: Пептиды коллагена для спортивных исследований, другие пептиды пищевого коллагена
    • Лучшие капсулы: Emil Nutrition Multi Collagen Plus, Коллаген Youtheory

    Коллаген — это тип белка, который содержится во всем теле, в том числе в коже, костях, суставах и связках (1).

    Поскольку производство коллагена начинает снижаться с возрастом, многие люди используют добавки, которые естественным образом повышают уровень коллагена (2).

    Добавки с коллагеном также часто используются для улучшения здоровья кожи, поскольку было показано, что белок улучшает эластичность, увлажнение и текстуру кожи (3, 4, 5).

    Однако не все коллагеновые добавки одинаковы.

    Продукты, представленные в этой статье, были отобраны по следующим критериям:

    • тип добавки, такой как порошок или капсула
    • ингредиенты
    • стороннее тестирование или сертификаты
    • дозировка

    Вот 6 лучших коллагеновых добавок для улучшения кожи.

    Примечание о цене

    Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

    Как правило, цены варьируются от 0,48 до 1,43 доллара за порцию или от 19,99 до 51,95 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

    Руководство по ценам

    • $ = менее 0,50 долларов США за порцию
    • $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
    • $$$ = более 1 доллара за порцию

    Healthline выбирает лучшие коллагеновые добавки для улучшения кожи

    Лучшие ароматизированные порошки

    Коллаген красоты Vital Proteins


    Цена: $$$

    Vital Proteins производит многие из самых популярных коллагеновых добавок на рынке.

    В частности, коллаген Vital Proteins Beauty Collagen специально разработан для повышения эластичности и увлажнения кожи.

    Помимо коллагена, он содержит пробиотики и гиалуроновую кислоту, соединение, которое играет ключевую роль в восстановлении кожи, заживлении ран и регенерации тканей (6).

    Кроме того, с 15 граммами коллагена на порцию и такими ароматизаторами, как лаванда и лимон, арбузная мята, тропический гибискус и клубника с лимоном, этот продукт позволяет легко увеличить потребление коллагена, чтобы поддерживать лучшую кожу.

    Vital Proteins производится на сертифицированном NSF предприятии по надлежащей производственной практике (GMP) и не содержит глютена, молочных продуктов, наполнителей, подсластителей и добавок.

    NSF — это организация, которая проверяет продукты на соответствие строгим стандартам качества и эффективности. Между тем, GMP — это стандарт качества, установленный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

    Garden of Life Красота с коллагеном травяного откорма


    Цена: $$$

    Благодаря сладкому привкусу клубничного лимонада, эта добавка — вкусный способ ежедневного исправления коллагена.

    Помимо бычьего коллагена, он содержит ряд ингредиентов, таких как пробиотики, витамин С, биотин и диоксид кремния.

    Кремнезем, в частности, является микроэлементом, который усиливает синтез коллагена и улучшает прочность и эластичность кожи (7).

    Одна мерная ложка Garden of Life Grass-Fed Collagen Beauty содержит колоссальные 12 граммов коллагена, которые помогают улучшить здоровье кожи.

    Он также сертифицирован без глютена, без генетически модифицированных организмов (ГМО) и сертифицирован как палео- и кето-дружественный.

    Лучшие неароматизированные порошки

    Коллагеновые пептиды для спортивных исследований


    Цена: $$

    Этот продукт от Sports Research — отличный вариант для тех, кто ищет простую, но универсальную добавку коллагена.

    Он содержит 11 граммов пептидов коллагена на порцию и не имеет ароматизаторов, что делает его идеальным для смешивания с коктейлями, коктейлями и горячими напитками.

    Он также получен из пептидов бычьего коллагена, которые были гидролизованы или расщеплены на более мелкие соединения, которые могут помочь улучшить пищеварение и всасывание в организме (2).

    Этот продукт не проверен на наличие ГМО и имеет кето- и палео-сертификацию Paleo Foundation, сторонней организации, которая оценивает продукты на предмет их соответствия этим диетическим ограничениям.

    Дальнейшие пищевые коллагеновые пептиды


    Цена: $$

    Этот порошок гидролизованного коллагена не имеет ароматизаторов и легко растворяется в ваших любимых напитках, коктейлях и смузи.

    Всего один простой ингредиент, Additional Food Collagen Peptides, не содержит добавок, подсластителей, наполнителей и консервантов.

    Каждая порция содержит 8 граммов коллагена, который получают из гидролизованной коровьей шкуры, выращенной на пастбищах и на пастбищах.

    Кроме того, пищевые коллагеновые пептиды сертифицированы кошерно, не содержат ГМО, не содержат сахара и производятся на предприятии, сертифицированном GMP.

    Лучшие капсулы

    Доктор Эмиль Нутришн Мульти-Коллаген Плюс


    Цена: $$$

    Этот продукт, содержащий пять типов коллагена в каждой дозе, является хорошим выбором для тех, кто предпочитает коллагеновые капсулы вместо порошков.

    Каждая порция содержит 1735 мг поликоллагенового комплекса, который получают из коровьего скота, курицы, рыбы и яичной скорлупы.

    Он также содержит экстракт черного перца, который естественным образом увеличивает усвоение организмом определенных соединений (8).

    Multi-Collagen Plus не содержит ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также производится на сертифицированном GMP предприятии для обеспечения безопасности и качества.

    Коллаген Youtheory


    Цена: $

    Доступный в удобной форме капсул, добавление коллагена Youtheory в свой распорядок дня — простой способ втиснуть больше коллагена в свой рацион.

    Каждая порция содержит 6 граммов коллагена и 90 мг витамина С.

    Витамин C — важный водорастворимый витамин, который стимулирует синтез коллагена, способствует заживлению ран и защищает от повреждения кожи (9, 10).

    Этот продукт также сертифицирован NSF.

    Как выбрать

    При выборе добавки с коллагеном следует учитывать несколько факторов.

    Во-первых, важно учитывать тип добавки.

    В то время как некоторые предпочитают легкость и удобство капсул, другим нравится универсальность порошков коллагена, которые можно легко смешивать с напитками и выпечкой.

    Вы также должны проверить этикетку, чтобы определить содержащуюся в ней дозировку.

    Хотя нет установленных руководящих принципов относительно того, сколько коллагена вам следует принимать, исследования показывают, что безопасными и эффективными считаются дозы от 2,5 до 15 граммов пептидов коллагена в день (11).

    Вы также можете прочитать этикетку с ингредиентами, так как некоторые продукты могут содержать дополнительные ингредиенты для поддержания здоровья кожи, включая диоксид кремния, гиалуроновую кислоту или витамин С.

    Наконец, не забудьте выбрать высококачественные добавки, приобретенные у уважаемого розничного продавца, и ищите продукты, которые прошли тестирование третьей стороной, чтобы гарантировать качество и безопасность.

    Полезные руководства по покупке пищевых добавок

    Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку пищевых добавок:

    • Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
    • Как профессионально читать этикетки с добавками

    Вывод

    Прием коллагеновых добавок может быть простым и эффективным способом улучшить состояние кожи.

    Доступно множество вариантов, содержащих различные дозировки и различные ингредиенты.

    Выбирая добавку, которая подходит вам, подумайте о типе добавки, дополнительных ингредиентах, дозировке и о том, прошла ли она стороннее тестирование.

    Как и в случае с любой добавкой, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять коллаген в свой рацион, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.